Metabolizma Nasıl Hızlanır

Şubat 10, 2015

Metabolizma Nasıl Hızlanır
Metabolizmayı hızlandırmanın yöntemlerini Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan anlattı.

Metabolizmayı hızlandırma formülleri;

‘Su içsem yarıyor’ diyenlere metabolizma hızlandırma formülleriDr.Gönül Ateşsaçan, konuya ilişkin olarak şunları söyledi; ‘Öncelikle metabolizma hızı nedir. Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziksel olarak dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi yağa dönüştürüyorsak metabolizmamız yavaştır; yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır ve kilo almayız. Besinlerdeki enerjiyi hareket enerjisine dönüştürme oranı.

Metabolizma hızının düşük olmasının sonuçları nelerdir?

Metabolizma yavaş ise az yemeye çalışmanıza rağmen kilo almanıza veya yavaş kilo vermenize sebep olur. Metabolizma hızını ve metabolizma yaşını en kolay nasıl ölçersiniz? Termometre ile: En kolayı her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altında termometre ile ateşinizi ölçmeniz.Bunu 5 gün yapmanız yeterlidir. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk veya çok sıcak ortamda değil, yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C de) Manyetik Biorezonans yöntemi(SCİO):Bu yöntem ile gerçek metabolizma yaşı ortaya çıkar.Örneğin hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek, hormonal sistem çok yavaşlamıştır. Çok az yese ve hatta aç kalsa bile kilo veremez.

Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri

Şubat 10, 2015

Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri
Çabuk Saç Uzatmak İçin Tavsiyeler
Saç, ayda 0.5 santim ile 2.5 santim arasında uzar. Aradaki fark genetik nedenlere bağlı olabileceği gibi, doğru saç bakımı ve doğru beslenme ile yakından ilgilidir. Yetersiz beslenme sonucu yaşanan vitamin eksiklikleri, sık sık saç boyatmak, saç kurutma makinesini düzenli olarak kullanmak gibi saçı yıpratan uygulamalar saçlarınızı istediğiniz zaman aralığında uzatmanızı engelleyebilir. Çabuk saç uzatmak demek, mucizevi bir ilaç alarak ya da bakım kürüyle saçların bir anda uzaması anlamına gelmiyor. Çabuk saç uzatmak, saça doğru bakım yaparak ve ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri sağlayarak sağlığını korumak ve uzarken kırılmasını engellemektir. Bu adımlarla saçlarınız bakımsız saçlara göre daha çabuk uzayacaktır.

Saçların Çabuk Uzaması İçin Saç Derisinin Önemi

Saç bakımı saç köklerinden başlar. Saç tellerinin dokusu ne kadar iyi, ne kadar parlak olursa olsun saç köklerine gereken özeni göstermezseniz saçlarınız bir süre sonra zayıf ve donuk görünmeye başlayacaktır. Saç köklerini güçlendirmek için yapmanız gereken 3 şey var; birincisi saç derisini temiz tutarak bakteri, yağ oluşumunu engellemek, ikincisi düzenli masaj yaparak kan dolaşımını arttırmak, sonuncusu ise doğal yağlarla kurumasını engellemek. Bu 3 temel kuralı uygularsanız saç köklerini güçlendirip, cilt hastalıklarına ve kepeğe karşı koruma sağlamış olursunuz.

Categories: cilt bakımı

İnce Telli Saç Bakımı

Şubat 10, 2015

İnce Telli Saç Bakımı
İnce telli saçlar için evde hazırlayabileceğiniz bakım maskeleri ile hem saçlarınızın daha sağlıklı olmasını hem de hacimli görünmesini sağlayabilirsiniz. Maske dışında haftada 1-2 kez badem yağı, susam yağı veya zeytinyağı ile saç derinize masaj yaparak saçların ve saç derisinin yumuşamasına yardımcı olarak koparak dökülmeleri ve uçların kırılmasını azaltabilirsiniz. Masaj, saç derisindeki kan akışını hızlandırarak kökleri güçlendirir ve gözeneklerin tıkanmasına yol açan ölü hücreleri temizler.

İnce Telli Saçlar İçin Masaj

Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, badem veya susam yağından birini seçerek 2 çay bardağı yağı kısık ateşte 1-2 dakika ılıtın. Daha sonra ılık yağa parmak uçlarınızı batırarak saç derinize hafifçe masaj yapın. Koparak dökülmeyi arttırmamak için çok fazla bastırmayın. 10-15 dakika masaj yaptıktan sonra saç uçlarına kalan yağdan bir miktar sürüp yarım saat saçınızda bekletin. Yağı ılık suyla ve hafif bir şampuanla çıkarabilirsiniz. İnce telli saçlar için yapılacak sıcak yağ bakımı etkisini 3-4 hafta içinde gösterir ve saçların daha yumuşak olmasını sağlar.

Categories: cilt bakımı

Kuru Saçlar İçin Bakım Maskesi

Şubat 10, 2015

Kuru Saçlar İçin Bakım Maskesi
Saçlarınız çok kuruduysa, hesaplı ve doğal bir saç maskesi arıyorsanız mutfağınızdaki malzemelerden faydalanabilirsiniz. Üstelik doğal ürünlerle hazırlayacağınız maskeler içinde pek çok kimyasal madde bulunan ticari kozmetik ürünlerinden daha bile faydalı olabilir. Saç derisini ve saç tellerini nemlendirmek için zeytinyağı, badem yağı ve yumurta akıyla hazırlanan bakım maskelerini kullanabilirsiniz.

Kuru Saçlar İçin Zeytinyağı

Çok kuru saçlar için en iyi doğal bakım kürleri arasında yer alan zeytinyağı etkisini kısa sürede gösterir ve 2-3 uygulamadan sonra saç derisi, saç telleri yumuşamaya başlar. Zeytinyağını saçlarınızda ılık ve soğuk olmak üzere 2 farklı şekilde kullanabilirsiniz. Sıcak zeytinyağı bakımının soğuk olandan tek farkı zeytinyağını kullanmadan önce kısık ateşte 10-15 dakika ısıtmak. Daha sonra parmaklarınızla saç derisine 10-15 dakika kadar hafifçe masaj yapıp yağı 30-60 dakika bekletmeniz yeterli olacaktır. Çıkarmak için ılık su ve hafif bir şampuan kullanabilirsiniz.

Categories: cilt bakımı

Saç Nasıl Uzar

Şubat 10, 2015

Saç Nasıl Uzar
Saçlarınızın daha kısa sürede hızla uzamasını sağlayabilirsiniz. Çabuk saç uzatan öneriler..

1- Düzeni aralıklarla kestirmek saçın çabuk uzamasını sağlamıyor ancak bir anda 4-5 cm birden kısaltımasına engel oluyor.
Bu düzeltmeler sadece saçınızın sağlıklı uzamasına yardımcı oluyor.

2- Saç ürünlerine yüklenmek ve saçtaki nemi yok edecek şekilde ısı veren gereçler kullanmak tutamlarınızın uzamasını engeller. Bu nedenle saçlarınıza özel bir bakım uygulamalısınız.

Temiz bir saç derisi için: Bir ölçek hamamelis (cadı fındığı) çiçeğini bir ölçek ağız gargarası ile karıştırın (bu maddeler saç derisini temizler). Bu karışımı sprey formlu bir şişenin içine dökün ve tüm saç derinize sıkın. Beş dakika boyunca masaj yaparak yedirdikten sonra yıkayıp durulayın.

Güçlü ve sağlıklı tutamlar için: Bir bardak zeytinyağını hafif ılıyana kadar mikrodalga fırında ısıtın. Ardından bu yağı nemli saçlarınızın üzerine dökerek tüm tutamlarınıza yedirin. Başınıza havlu sarıp 20 dakika kadar bekletin. Son olarak durulayın, şampuanla yıkayıp nemlendirici maske uygulayın.

3- Folik asidi, tahminen bu maddeyi oldukça fazla kullanan hamile kadınlarla özdeşleştiriyorsunuzdur. Ancak bu hamile kalmayı destekleyici içerik saçın yapı taşı olan keratin proteininin de oluşmasını sağlıyor. Ayrıca saçların kuvvetlenmesine yardımcı olan çinko, biyotin ve demir gibi besleyici içerikleri de kullanmanızda fayda var. Bu maddeleri içerek besin desteklerini edindikten sonra (doktorunuza da danışarak) günlük beslenme düzeninizi tekrar değerlendirin. Kingsley, diyetinizde yapmanız gereken ilk değişikliğin protein alımını artırmak olduğunu belirtiyor. Günlük yumurta, peynir, balık, tavuk veya hindi tüketiminizi iki porsiyona çıkarmalısınız.

4- Sabah kahvaltı edin. Sabahları enerjiye ihtiyacınız olur eğer kahvaltı etmezseniz saçlarınız sağlığını kaybedebilir çünkü saç foliküllerinin tutamları uzatmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Her dört saatte bir mutlaka bir ara öğün tüketin. Fındık, badem, yeşil sebzeler ve somon saçların uzaması konusundaoldukça işe yarayan besinlerdir.

5- Son olarak rahatlamaya çalışın. Stres sindirim sistemini yavaşlatır ve hormonlarınızı yorarak kan akıiının saç foliküllerine gitmesini engeller. Bu önerileri uygulayarak dört ile altı ay içerisinde gözle görülür bir fark hissedebilirsiniz. Yaza kadar upuzun saçlara sahip olmaya hazır olun.

Categories: cilt bakımı

Kese Yapmanın Faydaları Ve Zararları

Şubat 10, 2015

Kese Yapmanın Faydaları Ve Zararları
Kese Yapmanın Faydaları,Kese Yapamnın Cilde Yararları,Kese Yapmanın Püf Noktları,Kese Yapmanın İncelikleri, Kese Yapmanın Zararları, Vücuda Kese Yapmanın Zararı Var mı
Vuct bakımı heres için son derece önemlidir. Ve en başta gelen bakım yöntemi de yıkanmak, vücudumuzu kötü kokulardan arındırmaktır. Pek çok insan duş sırasında kese yapar. Ama aynı zamanda bu işlemin faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu konusunda da tereddütte kalır. Bu makalemizde sizler için kese yapmanın faydaları ve zararları konusunda bir araştırma yaptık. Ve sonuçları sizlerle paylaşmak istedik.

Kese Yapmanın Faydaları ve Zararları
Kese Yapmanın Faydaları ve Zararları
Kese Yapmanın Faydaları,Kese Yapamnın Cilde Yararları,Kese Yapmanın Püf Noktları,Kese Yapmanın İncelikleri, Kese Yapmanın Zararları, Vücuda Kese Yapmanın Zararı Var mı
Öncelikle kese yapmanın Püf Noktaları ve incelikleri nelerdir sorusunun cevabını vererek başlayalım. Kese yapmak istiyor iseiz, ılık su ve cildinizi kurutmayacak nötr sabun veya duş jeli yardımıyla vücudunuzu güzelce yıkayın. Ardından kullanacağınız ipek keseyi (özellikle ipek kese tavsiye edilmektedir) su ve sabun ile iyice yıkayıp durulayın. Ardından çok fazla cildinize baskı uygulamadan keselenme işlemini tamamlayın. Yine ılık su ve sabun yardımıyla cildinizi temzleyin.. İşte bu kadar kolay. Gelelim Vücuda kese yapmanın faydaları konusuna ;
* Vucudunuza kese yaptıınızda, kendinizi huzurlu ve ferah hissetmenizi sağlar.
* Aknelerin oluşumunu engeller.
* Cilt altı kan dolaşımını hızlandırır.
* Ciltteki yenilenmeyi hızlandırır.
* Ölü deriden arındırır.
* Cildinizdeki gözenekleri açar.
* Bağışıklık sistemine katkı sağlar.
* Selülitleri gidermede yardımcı olur.

Vücut Nemlendiricileri

Şubat 10, 2015

Vücut Nemlendiricileri
ildimizin neme en fazla ihtiyaç duyduğu zamanlar kış ve yaz ayları oluyor. Yazın güneşin, havuzun, denizin ve çok sık duş yapmanın etkisiyle kuruyan cildimizin yardımına vücut nemlendiricileri ve losyonları koşuyor.

Yeni bir vücut nemlendiricisi almadan önce aşağıdaki önerilere bir göz atın;

Vücut nemlendiricisi alırken cilt tipinizin ne olduğunu düşünün. Kuru ciltler yoğun neme ihtiyaç duyar. O yüzden yağ veya krem formatında, daha yoğun ürünlere yönelebilirsiniz. Eğer cildiniz yağlıysa su bazlı ürünleri tercih etmelisiniz. Sütler veya hafif kremler deneyebilirsiniz.

Eğer cildiniz alerjikse ürünlerin etiketlerini dikkatlice okuyun ve mümkünse kokusuz bir ürün tercih edin.

Vücut kremlerini uygulamak için en iyi zaman duş veya banyo sonrası. Vücudun suyla kaybettiği nemi geri kazanması açısından bunu bir alışkanlık haline getirmeniz çok önemli.

Piyasadaki en iyi vücut nemlendiricilerinden sizin için seçtiklerimiz…

The Body Shop Body Butter / Vücut Kremi
Dikkatli olun! Mis gibi kokan bu muhteşem vücut kremlerini yemek isteyebilirsiniz! The Body Shop’ın kakao, kenevir, passion fruit, mango, Hindistan cevizi, zeytin, papaya, çilek, brezilya fındığı, satsuma gibi birçok versiyonlarıyla sürekli yenilenen ‘body butter’ koleksiyonu, görüldüğü üzere her ‘damak tadına’ hitap ediyor. Kıvamı oldukça yoğun, bu nedenle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu nemi fazlasıyla karşılayacağını söyleyebiliriz. Sürümü kolay ve kokusu da çok kalıcı. Yani gün boyu hafif hafif burnunuza gelen çilek kokularıyla ağzınız sulanacak, Hindistan cevizinin yazı çağrıştıran büyüsüne kapılacaksınız. O zaman geriye sadece sürmek kalıyor… Benim en sevdiğim ‘Moringa Body Butter’… Çiçeksi ve ferah bir kokusu, rahatlatıcı bir etkisi var.
200 ml. 29 TL.

Lush Dream Cream / Rüya krem
Doğal ürünleri, güzellik ve bakıma esprili yaklaşımı nedeniyle uzak duramadığımız, yanından geçecek olalım hemen içeriye daldığımız Lush’ın en çok satan ürünü Dream Cream. Tıpkı isminin vaat ettiği şekilde ‘rüya’ gibi bir nemlendirici, sorunlu ve hassas cilde çok iyi geliyor, kırmızılıkları ve iritasyonları yatıştırıyor. Bu yüzden güneş sonrası bakım için de uygun bir ürün. Kavanozu, yoğun kıvamı, kokusu… Kısacası her şeyiyle aradığınız ürün Dream Cream…
240 gr. 39,9 TL.

Doğal Vücut Temizliği

Şubat 10, 2015

Doğal Vücut Temizliği
Susam Yağı İle Genel Vücut Temizliği (Detoks)

1) Her sabah aç karnına bir çorba kaşığı susam yağı ağza alınacak.

2) Asla yutulmayacak.

3) 20 dakika boyunca ağızda bol su ile çalkalanacak.

4) 20 dakika sonunda tuvalete dökülüp sifon çekilecek, asla lavaboya dökülmeyecek.

5) Ardından ağız bol su ile çalkalanacak.

6) Ağır tertemiz olduğunda bir bardak klorsuz ılık su içilecek.

7) İstendiği ve acıkıldığında kahvaltı yapılacak.

8) Bu uygulama 12 yaşından büyük çocuklarda yapılacak, daha küçük çocuklarda istenirse bir çay kaşığı susam yağı kullanılacak.

9) Ağızda aft, yara veya değişik diş eti rahatsızlıkları varsa 1 çorba kaşığı susam yağına zaman zaman 1 damla kekik yağı ilave edilecek.

10) Bu uygulamayı hayat boyu sürdürünüz, bağışıklık sisteminizin inanılmaz canlandığını, halsizlik ve isteksizliğin ortadan kalktığını, ve her tür hastalığa ciddi direnç kazanarak toksinlerden arındığınızı, moralinizin düzeldiğini en geç 10 gün içinde açık bir şekilde fark edeceksiniz.

Categories: cilt bakımı

Diyet Yapmadan Kilo verme

Şubat 10, 2015

Diyet Yapmadan Zayıflama
Amerika ve Türkiye başta olmak üzere tüm dünyada sağlıklı yaşam tavsiyeleri, zayıflama önerileri verdiği programı oldukça popüler olan ve yazdığı kitaplar milyonlarca satan Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo verebileceğiniz 5 öneriyi Dr.Oz Show’da paylaştı. Şekerli içecekleri keserek, yatmadan önceki atıştırmalıklardan vazgeçerek, günde 10 dakika daha fazla hareket ederek, yemek porsiyonlarına dikkat ederek ve her gün tartılarak kalıcı olarak 5 kilo vermeniz mümkün.

1. Şekerli İçecekleri Tüketmeyin

Kola, şekerli meyve suyu ve diğer hazır gazlı, gazsız içecekler gün boyu fazladan yüzlerce ekstra kalori almanıza neden oluyor. Örneğin bir kutu kola 155 kalori. Öğle ve akşam yemeğinde 2 kutu kola içmek (eğer egzersizle yakmazsanız) bir ayda 1-.15 kilo olarak geri dönebilir. Bu tip şekerli içecekler sadece kilo almanıza değil şeker hastalığı, diş çürümesi, kemiklerin zayıflamasına da neden olabiliyor. Kalıcı olarak 5 kilo vermek için atmanız gereken ilk adım bu içecekleri hayatınızdan çıkarmak.

2. Yatmadan Önce Yapılan Atıştırmalar

Dr. Mehmet Öz gece yatma saatine yakın atıştırma yapan insanların senede ortalama 8.5 kilo aldığını belirtiyor. Yatmadan en az 3 saat önce bir şeyler yemeyi bırakın. Eğer çok karnınız kazınırsa ılık bir banyo ile, kitap okuyarak veya bir hobiniz varsa onla uğraşarak vakit geçirebilirsiniz. Açlıkla hiç başa çıkamıyorsanız erkenden yatmayı deneyin.

3. 10 Dakika Daha Fazla Hareket

Düzenli egzersizin kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu biliyoruz. Düzenli egzersiz yapsanız da yapmasanız da günde 10 dakika daha fazla hareket ederek kilo verebilir, kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Günlük programınız çok yoğun olsa da kendinize 10 dakika ayırın ve hızlı tempoda yürüyün.

4. Porsiyonlarınızı Kontrol Altında Tutun

Masaya oturmadan ne kadar yemeniz gerektiğine karar verin. Porsiyonlarınızı küçültün ve mümkünse gün içine paylaştırıp azar azar tüketin. Tıka basa dolmadan masadan kalmak en doğrusu olacaktır. Kural olarak yumruğunuzdan daha büyük bir atıştırmalık yemeyin

Manken Diyeti

Şubat 10, 2015

Manken Diyeti
Manken diyeti nedir?
Manken diyeti adı üzerinden anlaşılacağı gibi mankenlerin kilo vermek ve formlarını koruyabilmek için uyguladıkları diyete manken diyeti denir. Mankenler mankenlik hayatı boyunca bu diyete sıkı sıkıya bağlı kaldıkları için hem fazla kilolarından kurtuluyor hem de formlarını uzun süre koruyorlar.
Bu diyet bir haftalık diyet olduğu için şok diyetleri arasında giriyor. Etkisi bakımından da çok etkili diyetlerden bir tanesidir. Bir hafta boyunca uygulanan bu diyetle 6 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.
Manken diyeti
Manken diyeti ile hem fazla kilolarınızdan kurtuluyorsunuz hem de formunuzu korumaya yardımcı oluyor. Mankenlerin uyguladıkları diyet kilo verme bakından yeterli olsa da bunun yanında düzeli spor ve egzersiz yaparak formlarını korumaklardadır.
Manken diyetini bir hafta buyunca uygulanır. Diyet boyunca fazla kilolarınızdan nasıl verdiğinizin şahit olacaksınız. Manken diyetinde bir günlük alınacak kalori 1400 kalori alabilirsiniz. Manken diyet boyunca günlük 1400 kalori den fazla kalori almak kilo almanıza neden olur.
Manken diyeti nasıl uygulanır
Manken diyeti bir haftalık diyet olduğu için bir ayda 1 defa uygulanabilir. İsteyenler manken diyetini iki hafta uygulayabilir. Diyet boyunca uyulması gerekenler; öncelikle diyet listesine uyulması, egzersiz ve sporun yapılması, ideal kilonuza ulaşmasına yardımcı olacaktır.
Manken diyet listesi
Uzmanlar tarafından önerilen bir haftalık manken diyeti:
1.Gün
Sabah: bir bardak süt, yulaf ezmesi, kurutulmuş meyve
Öğlen: limon suyu, çorba, bir dilim yulaflı kek
Akşam: mercimek çorbası, sebze, pilav
2.Gün
Sabah: salata, meyve, yeşil çay
Öğlen: sebze yemeği, türlü,
Akşam: çorba, pilav, yeşilçay

Bebek Gelişimi için Annelerden Tavsiyeler

Şubat 10, 2015

bebek gelisimi
Bebek gelişimi konusunda doğru bilgileri zamanında uygulamanız hem sizi daha az yoracak hem de bebeğinizin gelişimine katkı getirecektir. Bebeğin doğum öncesi dönemden kendi başına kendine yetebileceği döneme kadar çok iyi takip edilmesi ve doktor kontrolü altında bakılması, problemlerinin giderilmesi gerekir. Bebeğin beslenmesi, haftalık bakımları, ilaçları, bebeğe banyo yaptırılması, bebeğin ateşinin ölçülmesi, emzirilmesi, uyutması bilinçli hareket edilerek yapılması gerekenlerdendir. Bebeğin gelişimini takip etmek önemlidir. Bebek gelişimi takip etmek sanıldığı kadar da kolay değildir.

Bebeklerin beslenmesinde ilk 6 ay anne sütü önemli rol oynar ama anne sütü ilk 6 ayda yeterli olacak mı? Anne sütü nasıl artırılır? Anne sütünün içerik kalitesi nasıl korunur? Anneler için pek çok tavsiyeler vardır ve tavsiyelere uyulduğu taktirde bebek gelişimi normal seyrinde devam eder.

Bebek gelişimi konusunda bilgi almak anneler için ve babalar için hazırlanmış anne bebek sitesi olan http://www.e-annebebek.com ile bebeğinizi birlikte büyütelim. Bizler de sizlere bebek gelişimi konusunda anne bebek sitesi olan*e-annebebek.com‘u tavsiye ederiz.

Bebeğinizin ay ay gelişimini, bebeğin boy kilo gelişimi – takibini, kilosuna göre boyunu ve boyuna göre kilosunu sitemizde görebilir ve bebek bakımında incelikleri öğrenerek doğru bilgiye ulaşabilirsiniz.

Categories: cilt bakımı